长期吃生花生对身体有哪些好处

2018-10-24 21:10发布

长期吃生花生对身体有哪些好处


长期吃生花生对身体有哪些好处


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  每100g花生中含钾563毫克,钠34.8毫克,所以花生算是高钾低钠的食物,很适合高血压人群作为零食吃,长期吃对控制血压是有帮助的。

  那是不是作为零食,花生可以肆无忌惮的,想怎么吃就怎么吃呢?还真是不行啊。相信你一定听说过花生油吧,花生油纯粹是利用花生进行压榨而得,说明什么呢?说明花生中含油脂较多,据统计每一小把花生就相当于10g的油。膳食指南建议正常人群每天25-30g油,一把花生吃掉10g油。

  吃生花生的好处:

  1、生吃花生可以起到滋补胃的作用,因为花生富含不饱和脂肪酸,无胆固醇,富含膳食纤维,是一种天然的低钠食品。生花生不烹调,其营养成分保存得更完整,不会因为烹调过程而丢失营养,所以吃生花生可以使花生的营养成分更容易被人体吸收,每天吃适量的生花生,在一定程度上对胃有好处。

  2、生吃花生有补气止血的作用,里面含有30%左右蛋白质,钙和铁以及维生素。如维生素E、维生素D、维生素A等。花生中红色的皮可以抑制纤维蛋白被溶解,还可改善血小板的质量。并且花生中的凝血因子,可促进造血机能,加强毛细血管收缩。

  2、生花生通常与红色的皮一起吃,虽然花生红色的皮很薄,但具有丰富的营养。女性朋友,尤其在月经期、怀孕、产后和哺乳期的女性应该多吃点,为了养血、补血是很好的。

  3、花生红衣服有头发和黑发的作用,经常吃可以使头发更黑漂亮。

  4、生吃花生可防止癌症。花生中含有白藜芦醇,白藜芦醇属于天然多酚类物质,可预防肿瘤疾病且有抗癌和防衰老的作用。

  吃生花生需注意:

  1、不是所有人吃生花生都是好的,例如,有些患者有瘀伤,不应该吃生花生。花生红色的皮可以止血,跌打损伤、血脉淤滞。另外,因为花生含有大量的脂肪,需要更多的胆汁来帮助消化,所以那些已经做过胆囊切除术或胆病患者人,不应该吃过多的花生。

  2、每天吃生花生应适度,不要超过50克。

  3、花生一旦有发霉的迹象,或发芽,就会产生剧毒,所以吃花生之前一定要看清楚,发霉发芽的花生是绝对不能吃的。


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