吃什么肉长不胖

2018-11-04 15:11发布

吃什么肉长不胖


吃什么肉长不胖


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  肉类有好多种,平时餐桌上比较常见有猪肉、牛肉、鸡肉、鱼肉。单纯脂肪含量来看,最佳选择应当是鱼虾、鸡肉,都是属于高蛋白、低脂类食物,而且比较容易吸收;不过水产品我们都认为是性质比较偏寒的食物,所以还是不宜多吃。

  秋冬火锅上常见的就是牛肉跟羊肉了,牛肉的蛋白质含量非常丰富,而且氨基酸的组成也更接近人体需要,不过两者相对来说,羊肉的脂肪以及胆固醇含量会少一点,而且御寒效果较佳,对于体质虚寒的人来说有进补作用。

  猪肉也是许多人餐桌上常见的食物,如果是正在减肥的人群相信都会对猪肉敬而远之,其实精瘦肉的脂肪含量跟牛肉是不相上下的,所以适量吃瘦肉也是可以的。加上猪肉中含有血红蛋白,可以补铁,预防贫血,气血不足的人吃瘦肉也是不错的选择。


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