脂肪肝应该如何控制?

2018-11-03 21:57发布

脂肪肝应该如何控制?


脂肪肝应该如何控制?


1条回答

  1、饮品方面

  不管是脂肪肝患者,还是想要控制体重的人都需要牢记,酒精是导致肥胖的元凶之一,故,对于想要预防脂肪肝或者控制脂肪肝发展速度的人,都需要远离含有酒精的饮品,如酒类(包含酒精度数极地的水果酒)。酒精之所以会对发胖有如此大的影响力,其实都归因于它会破坏人体中消化酶的形成,故就会抑制人体对食物的消化与吸收能力,而未得到消化的食物就会逐步堆积成脂肪。

  2、食物方面

  对脂肪肝患者危害较大的食物有如下几类,即动物肝脏以及内脏、肥肉、鸡蛋黄等。这几类食物的特点就是高脂肪、高胆固醇。而喜欢控制体重的人都知道,脂肪和胆固醇是导致发胖的主要元素,故,脂肪肝的人要尽量少吃如上食物。脂肪肝患者的饮食应该以清淡、少油、少盐为主;要尽量多吃青菜,少吃肉类;要多喝白水,少喝饮料。

  3、运动方面

  虽然合理的饮食能够有效的控制脂肪肝的发展速度,但是却并不能快速的减轻患者的病情。故,如果脂肪肝患者想要逐步好转,那么就需要增加一些适宜的运动。通常情况下,适合脂肪肝患者做的运动有两类,一类是轻柔的,一类是剧烈的。

  而对于重度脂肪肝患者来说,就需要先从轻柔的运动做起,如瑜伽、慢走、打太极、踢毽子等。因为对于此类患者来说,他们的身体是不能够承受太大的运动强度的。相反,轻、中度脂肪肝患者是可以直接进行剧烈运动的,如登山、骑自行车、爬楼梯、跑步、打篮球、跳绳等。

  总而言之,对于脂肪肝患者来说,如果想要更好的控制住自身的病情,那么最好从如上三个层面一同着手。不过需要脂肪肝患者特别注意的是,在通过运动方式来控制体重时,前期阶段患者会感觉非常的疲惫,故这就要求患者必须要有坚定的信念,不能半途而废。


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