脑血栓如何做好生活保健?

2018-12-18 19:53发布

脑血栓如何做好生活保健?


脑血栓如何做好生活保健?


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  1、生活起居

  饮水充足:大部分脑血栓患者的血液比较粘稠,多喝水能够降低血液黏稠度,吃完饭之后不能立马睡觉,因为饭后大量的血液会积聚在胃肠道里面,帮助食物消化,减少了脑部供血,从而导致血栓。

  调整饮食:要调整好饮食原则,一日三餐定时定量,平时多吃一些能够预防中风的食物,比如花生、鱼肉、洋葱、大蒜等。根据天气变化来增减衣服,因为老年人适应天气的能力会减弱,过冷会增加血液黏稠度,从而诱发脑中风。

  体位变化时要缓慢:一般到了晚上容易发生脑血栓,尤其是上厕所的时候,容易让心脏以及大脑得不到血液供应。所以说半夜起来上厕所时,避免体位变化太快,不然会让大脑处于缺血状态。

  2、饮食

  牛奶:每天至少要保证有300毫升的牛奶,因为里面含有的钙能够消除精神紧张。含有一种特殊物质,减少脑神经元受到损害的风险,降低了脑血栓发病率。

  多吃鱼类和虾类:每天要多吃一些虾类、海鱼类,减少患上血栓的风险,因为里面含有大量的牛磺酸以及多烯酸不仅能够降低血脂,同时也降低血小板的凝聚。

  大蒜和生姜:每天要保证有10克生姜以及20克大蒜的摄入量,从而降低患上脑血栓的风险,因为大蒜里面含有吡嗪类,生姜里面含有阿司匹林类,抑制血小板的凝聚以及凝血酶合成。

  3、按摩疗法

  每天晚上睡觉前,可以端坐在床上,使用两手拇指对脚底中心进行按摩,在脚底中心有很多的穴位,比如涌泉穴、太冲穴等,每次按摩50下,能够起到保健的功效,同时也可以促进局部的血液循环。

  温馨提示

  通过以上三种方法可以减少血栓发生率,另外不能让情绪过于激动,保持积极乐观的心态,适当的锻炼身体来增强体质,千万不能做剧烈的运动,一日三餐定时定量,减少高脂肪及高胆固醇的摄入量,起床时避免过猛。


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