男性长期失眠会带来哪些危害?

2018-12-18 19:43发布

男性长期失眠会带来哪些危害?


男性长期失眠会带来哪些危害?


1条回答

  1、引起内分泌失调

  男性长时间失眠的话会影响内分泌,对身体健康以及心理健康带来严重的威胁,长时间睡眠不足以及让身体处于紧张状态,会激活调控神经系统的内分泌出现紊乱,慢慢的走向衰竭。

  2、诱发心脏疾病

  在正常情况下每天要保证有八个小时的睡眠时间,经过研究发现,睡眠少于八个小时的人群患上心脏病的风险会高达40%以上,长时间失眠也会加快皮肤的衰老,增加患上癌症的风险。

  3、诱发精神疾病

  失眠症属于精神病的一种,长时间的失眠会导致精神疾病,比如焦虑症以及抑郁症等,另外也会让人们的心理产生恐惧和担忧感,引起情绪的失落。

  怎么赶走失眠?

  1、睡觉前要喝一杯牛奶

  每天晚上睡觉前喝一杯牛奶能够提高睡眠质量,因为牛奶具有一定的安神功效,喝完牛奶之后半个小时就能够让人们进入睡眠状态。对于高血脂以及中老年人来说,尽量选择低脂牛奶。

  2、睡觉前用热水泡泡脚

  现在进入了冬季有一部分人群会出现手脚冰凉的情况,当手脚冰凉时会影响到睡眠质量,不妨晚上睡觉前用热水泡脚,具有舒筋活络以及放松身心的功效,同时也可以提高睡眠质量。

  3、按摩穴位

  中医认为多进行按摩相关的穴位,就能够提高睡眠质量,在脚底以及头部会有大量的穴位,经常性的按摩可以改善睡眠情况,所以每天晚上睡觉前可以多按摩穴位,长时间坚持下去就能够缓解失眠的症状。

  温馨提示

  男性长时间失眠会给身体带来这么多的危害,所以一定要养成良好的生活习惯,晚上睡觉前用热水泡泡脚,避免看容易引起兴奋性的电视节目以及电视剧,睡觉前也不能吃得过饱,不然会引起腹胀,影响睡眠质量。晚上睡觉前两个小时可以采取30分钟散步的方式来放松身心,缓解其压力,但是睡觉前不能做剧烈的运动,不然会让交感神经处于兴奋状态,从而降低了其睡眠质量。


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