一天当中什么时候吃钙片是最好的?

2018-12-16 17:03发布

一天当中什么时候吃钙片是最好的?


一天当中什么时候吃钙片是最好的?


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  一般来说吃钙片的时间应该是在晚上,最好是在睡觉之前吃钙片。这样说其实是有一定医学根据的,因为在一日三餐中人们可以通过吃各种食物来获取钙片,一般来说在各种蔬菜和水果当中含有的钙量也是非常丰富的,这样能够保证钙的吸收。

  人体吸收进去的钙片会随着尿液被排出体外,仅有一小部分能够被保存,而到了晚上的时候人们已经不再吃东西,这个时候尿液却还是会源源不断的被排出体外,到达人身体内的钙片成分,这个时候会随着尿液不断的被排泄出,人体内所含的钙的含量也在不断的减少,正是需要补钙的时候,选择在睡觉之前吃上一片钙,能够让自己体内的含钙量相对增高,可以预防多种疾病的发生。

  除此之外,在晚上睡觉之前吃钙,还能够排除旧的骨骼组织,保证钙含量的稳定性。晚上吃钙还能够让人睡得更加香甜,有部分中老年人可能会发现,自己平时在睡觉之前,如果不补钙,就经常会出现半夜抽筋或者是手脚发麻等情况,而在睡觉之前喝上一杯牛奶,则能够有效的防止这些事情的发生,同时也可以让人的睡眠更加踏实安稳。

  一个人睡眠质量的好坏会影响到这个人的工作和学习的状态,因此有好的睡眠质量也是人们一直都在追求的,钙片虽然说只是人体所需要的一种微量元素,但如果没有选择正确的时间服用,那么就是在做无用功。

  一般建议是在睡觉前30分钟服用钙片,这样能够保证人体内的含钙量一直处于一种均衡状态,防止有部分人因为缺钙而导致疾病的发生,在这个时候服用钙片,体内的钙损失的也会相对较少。


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